平安好医生：近几年越来越多的家长开始关注孩子的身高，20年前，孩子的身高可能只能听天由命。现如今，如果任由孩子身高低人一等，可就是家长的不负责任了。
平安好医生健康咨询健康咨询：家有矮小儿童别焦虑，孩子长高是有“套路”的，我们先来看看影响身高的因素。
孩子的身高60%-70%取决于父母的遗传基因，其它取决于疾病因素、营养、运动及睡眠等环境因素。所以，如果你希望下一代高人一等，最重要的就是找一个像姚明一样高人一等的对象。
平安好医生健康咨询：孩子长高的3条秘籍：
1、跳绳，有效地纵向运动
注意，并不是所有运动都能够促进长高，运动通过骨应力的变化促进长高，骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式：压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。
只有垂直应力对长骨软骨细胞的增殖有促进作用。因此跳绳、篮球等伸展类运动都是有助于身高增长的;而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
最完美的长高运动——跳绳
从运动医学以及经济学的角度来说，跳绳是最便捷可行对长高最有利的一项运动。
跳绳操作简单，方便易学，被中外医学专家称为“最完美的长高运动”，因为跳绳是以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，是唯一垂直纵向刺激骨骺的运动。
能不断刺激上下肢骨两端的软骨，不间断的刺激能推迟软骨钙化的年龄，使骨头的生长期变长，骨骼坚韧，发育匀称从而促进下肢骨的增长帮助身高的提升。
2、睡得晚不如睡得早
对人体长高影响最大的内分泌激素是生长激素，而生长激素是由脑垂体分泌的，其分泌随时间成脉冲分布式分泌：
可以看到，生长激素在晚上8点后及凌晨4点后有两个脉冲峰。那么对于夜猫子式的娃娃，毫无疑问会错过第一个分泌高峰，那么身高就成问题了。那么不同年龄的孩子充足的睡眠时间到底是多少呢?
平安好医生健康咨询如何保证睡眠质量?
1.晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。
2.睡前1小时喝杯热牛奶，洗个温水澡，听柔美轻音乐，让身心彻底放松。
3.保持平和的心态，睡前不要让大脑太兴奋。
3、补钙+维生素D
生长发育所需的营养，尽可能从食物中获取，关于钙和维D，常见含量较多的食物如下
平安好医生健康咨询：上面的方法可以一试，平安好医生：孩子长高的套路家长还是要理智看待的。
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